Movimentação do sistema 5x1

Amigos sei que o vídeo pode ficar um pouco confuso para vocês, mas meu objetivo com ele é que percebam a movimentação dos jogadores em quadra.

Sistema Tático 5x1

SISTEMA "5x1": Cinco atacantes e um levantador. Sistema atualmente utilizado pela esmagadora maioria das equipes de alto nível, sejam seleções nacionais ou clubes. Todas as equipes da Superliga utilizam o sistema. A adoção deste sistema necessita das infiltrações, especialização dos jogadores e conseqüente maior habilidade individual para o sistema ser bem utilizado, pois é o mais difícil. Geralmente o jogo inicia-se com o levantador na posição. E se o técnico quiser, ele ainda tem a possibilidade de utilizar o líbero nas posições de fundo de quadra obedecendo as disposições das regras para esse jogador. Sobre o rodízio: quando uma das equipes conquistar o ponto e não estiver com a posse do saque, ela deverá efetuar o rodízio no sentido horário.  Mas se o ponto foi conquistado pela equipe que estava com a possa do saque, esta não deverá efetuar o rodízio.

-Vantagens: 
1.você tem 5 atacantes
2. pode utilizar o líbero
3. maior variação de jogadas de ataque
4. maior combinação de contra-ataques

-Desvantagens:
1.apenas 1 levantador
2. é mais complicado de se entender
3. o levantador tem que ser muito ágil e inteligente
4. se ele receber a 1ª bola um atacante terá que levantar

Xadrez

Estes são os sites sobre o xadrez que mais gosto. Espero que possam aproveita-los.

http://www.clubedexadrezonline.com.br/default.asp

http://xadrez.com.sapo.pt/regras.html

http://clube-de-xadrez.wikispaces.com/Regras+Basicas

ATLETISMO

PROVAS DE CAMPO

O Atletismo é o esporte que mais medalhas ganhou para o Brasil, em Olimpíadas e Jogos Pan-Americanos. Também nos Mundiais, nossos atletas têm subido no pódio. Muitas vezes, vimos a bandeira brasileira subir e ouvimos o hino nacional. Além do bicampeão olímpico Adhemar Ferreira da Silva, outros medalhas em Olimpíadas foram Joaquim Cruz, João Carlos de Oliveira, Nélson Prudêncio, José Telles da Conceição e Róbson Caetano, e ainda a equipe no revezamento 4 x 100m, em Atlanta, com Róbson, Arnaldo de Oliveira, André Domingos da Silva e Édson Luciano Ribeiro. João Carlos de Oliveira e Róbson Caetano são, ainda tricampeões da Copa do Mundo.

O atletismo é um esporte praticado há muito tempo e é considerado um esporte importante, pois trabalha com grande parte dos movimentos do corpo. Hoje, o atletismo é dividido em modalidades: provas de pista e campo, corridas de rua, cross-country e marcha atlética.

As provas de pista são divididas em corridas rasas, com barreiras ou obstáculos e as de campo são saltos, arremessos e lançamentos. São disputadas em pistas de atletismo. Estas provas são competidas entre homens e mulheres e sempre fizeram parte dos jogos olímpicos além de serem consideradas o ponto nobre dos jogos.

PROVAS DE CAMPO

SALTOS

ALTURA

Este evento não figura nos Jogos Antigos, mas foi comumente praticado pelos Celtas. A primeira competição foi organizada na Inglaterra, em 1940, e regimentada em 1965, onde cada competidor possuía três saltos em cada altura e a barra não poderia ser aumentada no caso do competidor derrubá-la. A altura de seis pés (1,83m) foi utilizada pela primeira vez por Marshall Brooks (Grã-Bretanha), em 1874, usando a técnica de um pé primeiro.

DISTÂNCIA

Há muito tempo faz parte das competições esportivas. Figurou nos Jogos de 708 AC como parte do Pentatlo. O evento moderno foi regularizado na Inglaterra e nos Estados Unidos em 1860: o levantar-vôo tinha que ser feito 20cm afastado da tábua dentro da marca de saibro.

TRIPLO

Os Celtas inventaram um estilo de três saltos numa ação contínua e isso foi regularizado até o fim do século XIX, primeiro pelos Irlandeses e depois pelos Americanos. Originalmente um vôo-vôo-salto, sendo primeiramente dois vôos com um mesmo pé, o Salto Triplo começou, depois de 1900, com a Técnica vôo-passo-salto.

VARA

Foi conhecido pelos velhos Gregos através de saltos por cima dos touros. Os Celtas usaram a vara, mas para competição em extensão. Esse evento iniciou uma competição vertical na Alemanha em torno de 1775, durante competições de ginástica.

ARREMESSOS E LANÇAMENTOS

ARREMESSO PESO

O arremesso de peso é uma modalidade olímpica de atletismo, onde os atletas competem para arremessar uma bola de metal o mais longe possível, a bola oficial masculina pesa 7,26 kg e é geralmente feita de bronze ou ferro fundido e chumbo, possui cerca de 12 cm de diâmetro. Na categoria feminina pesa 4 kg exatos, sendo esta um pouco menor. As qualidades principais do atleta campeão são a força e a aceleração. Ao contrário do lançamento de dardo, lançamento de martelo e lançamento de disco, este esporte é chamado oficialmente de arremesso devido ao fato do peso ser empurrado e os demais serem projetados com características diferentes.

LANÇAMENTO DE DARDO

O dardo é um objeto em forma de lança, feito de metal, fibra de vidro ou fibra de carbono. O tamanho e peso dos dardos variam do homem para a mulher. O homem usa um dardo de 2,7 metros de comprimento e pesando 800 gramas. A mulher usa um dardo um pouco mais leve, 600 gramas e mede 2,3 metros de comprimento.

O atleta corre para tomar impulso e lança o dardo numa pista de lançamento com 34,9 metros de comprimento e 4 metros de largura. O lançador faz um giro rápido com o corpo e lança. O dardo costuma sair das mãos do atleta com uma velocidade de 100 km/h. Após o voo, o dardo aterra numa zona relvada que costuma ocupar a zona central dos estádios de atletismo. A marca obtida pelo atleta é medida pelos oficiais, desde a zona de lançamento até ao primeiro ponto onde o dardo tocou no chão.

DISCO

Os antigos Gregos descobriram este evento antes de qualquer outro. Eles usaram discos de pedra e depois de bronze com 2 e 6kg de peso e 21 e 34cm de diâmetro. Essa prova estreou nos Jogos Antigos em 708 AC. Em 1896, o disco foi incluído nos Jogos Olímpicos de Atenas. Os discos foram feitos em um suporte que media 60cm por 70cm. Na mesma época, os sueco lançavam os discos de um quadrado de 2,5m.

MARTELO

Este evento, nascido de antigas tradições, inicialmente teve como estilo a corrida livre, no qual havia um martelo pesado (um ferro junto com uma bola de ferro fundido). Em seguida, foi introduzido o peso com diâmetro de 7 pés (2,13 m). Em 1887, o peso do martelo foi fixado em 7,26 kg com um arame entre 1,175m à 1,215m de comprimento.

http://www.birafitness.com/atletismo_campo.htm

Fonte:

pt.wikipedia.org/wiki/Atletismo

http://www.birafitness.com/atletismo_saltos.htm

www.suapesquisa.com/educacaoesportes/atletismo.htm

www.copacabanarunners.net/pistaecampo.html

Poema Invictus

Pessoal esse é o trecho do filme que narra a tradução do poema Invictus.

ATLETISMO

IMPLICAÇÕES PARA O CORPO

A capacidade de competir muitas vezes durante o ano com sucesso, depende da rapidez com que o corpo recupera-se das provas. O tributo que as competições cobram do corpo está relacionado a:

1) a distância da corrida;

2) o terreno;

3) as condições climáticas;

4) o quanto fatigado em função treinamento o corpo estará no dia da competição.

Quando você vai para a linha de largada esses fatores não estão sob controle, porém eles têm grandes implicações na recuperação do corpo. O que você faz nos primeiros dias depois da competição, por outro lado, afeta a capacidade de recuperação do seu organismo. Vamos considerar cada um desses fatores e o que você pode fazer para recuperar-se mais rapidamente das competições.

1. Distância da corrida:

Qualquer competição que dure mais de 90 minutos pode esvaziar as reservas de glicogênio do seu organismo. Glicogênio é a forma de carboidrato armazenada no corpo e quando sua quantidade está reduzida os seus músculos são forçados a contar mais com gordura, a qual é uma fonte menos eficiente de energia. Se você fizer um bom carregamento de carboidratos antes da competição, seus músculos e fígado podem armazenar de 1.500 a 2.200 kcal de glicogênio. Mesmo depois de levar em conta a contribuição da gordura como fonte de energia durante a competição, corridas de meia-maratona ou mais longas podem requerer mais carboidratos do que seu corpo consegue armazenar.

Estudos têm mostrado que os músculos restauram suas reservas de glicogênio numa taxa mais rápida durante a primeira e segunda hora depois de um esforço exaustivo. A ressíntese de glicogênio continua mais elevada do que o normal por 10-12 horas depois de um exercício que esvazia as reservas de glicogênio. Isso significa que você irá recuperar-se mais rápido se ingerir carboidratos logo depois que completar a competição. Se o seu estômago não suportar uma refeição, coma banana e tome alguma bebida com carboidratos para começar o processo de reabastecimento, e depois coma mais quando seu estômago puder suportar. Para uma ótima recuperação, continue a ingerir comidas ricas em carboidratos por mais dois dias já que leva tempo para que seus músculos estejam plenamente reabastecidos. Adicionalmente, durante a recuperação da competição, coma de 1,1 a 1,5 gramas de proteínas por kg de peso corporal para fornecer os ingredientes para reparo dos tecidos.

2. Terreno:

Durante a corrida seus músculos, tendões e ligamentos devem suportar forças de mais de 4 vezes o seu peso corporal. Depois de competição nas quais corre-se ladeira abaixo, você experimenta a dor muscular tardia, a qual acredita-se seja causada por lesões microscópicas nas fibras musculares e no tecido conectivo circundante como resultado de contrações musculares excêntricas. A contração muscular excêntrica é uma contração de frenagem ou extensão. Quando você corre ladeira abaixo, seus músculos dos quadríceps contraem excentricamente para evitar que seus joelhos verguem quando seus pés batem no chão. Quanto mais longas e inclinadas as descidas, pior será o dano.

A dor muscular tardia é geralmente mais severa de 24 a 72 horas depois do exercício. A razão para este lapso é que leva um tempo para que ocorra o processo de lesão/inflamação/dor. Se você correr com dor muscular tardia, irá retardar o processo de recuperação. Além disso, a elasticidade dos seus músculos estará baixa, o que aumenta o risco de lesão. Uma massagem leve enquanto seus músculos estão doloridos pode reduzir os sintomas da dor muscular tardia. Espere que as dores passem antes de ter uma massagem mais forte. Você deve evitar correr até que as dores diminuam. Nadar ou pedalar durante esse período irá aumentar a circulação nas fibras musculares danificadas, o que removerá substâncias residuais e acelerará os processo de recuperação. 

Bibliografia consultada

http://www.copacabanarunners.net/recuperacao-competicao.html

SISTEMA ARTICULAR

Composto de articulações, seus ossos e ligamentos associados. Sua função é unir qualquer parte rígida do esqueleto proporcionar ou não movimento entre eles.

Definição: Conexão existente entre qualquer parte rígida do esqueleto quer sejam ossos, quer sejam cartilagens.

Movimentos:

      Ø Flexão –

Quando ocorre diminuição do ângulo entre o segmento que se desloca e aquele que permanece fixo.

 Ø  Extensão – Quando ocorre aumento do ângulo entre o segmento que se desloca e aquele que permanece fixo. 

  Ø Adução – É o movimento no qual o segmento é deslocado em direção ao plano mediano.

 Ø  Abdução – É o movimento no qual o segmento é deslocado em direção ao lado oposto do plano mediano, ou seja, afastando – se dele.

  Ø  Rotação – É o movimento onde o segmento gira em torno de um eixo longitudinal.

     Ø    Circundação – É o movimento combinatório que inclui: extensão, flexão, adução e abdução.                                           

  Ø Rotação – É o movimento onde o segmento gira em torno de um eixo longitudinal. 

   Ø  Circundação –É o movimento combinatório que inclui: extensão, flexão, adução e abdução.

                                                                                                                  

                                                                                                                                  

Bibliografia Consultada

http://bloganatomiahumana.blogspot.com.br/2009/04/tipos-de-movimentos.html

http://www.exsescoladefutebol.com/31401.html