Hino Nacional Brasileiro

Você entende o Hino Nacional Brasileiro?
Fiquei assustado ao ver que grande parte dos alunos associa o nosso hino apenas à seleção brasileira de futebol. Acredito que isso ocorra pela dificuldade de interpretar o português usado e pela falta de referência.
Pensando nisso resolvi postar essa "tradução" que encontrei no site: http://www.cemreis.com.br.

Hino Nacional Brasileiro

Ouviram do Ipiranga as margens plácidas
De um povo heróico o brado retumbante.
E o sol da liberdade, em raios fúlgidos,
Brilhou no céu da pátria nesse instante.


As margens tranquilas do rio Ipiranga ouviram o grito forte de um povo heróico e o sol da independência brilhou no céu da Pátria, em raios faiscantes, naquele momento.



E o penhor desta igualdade
Conseguimos conquistar com braço forte.
Em teu seio, ó liberdade,
Desafia o nosso peito a própria morte!
Ó pátria amada,
Idolatrada,
Salve! Salve!


Se, com nossa firmeza, conseguimos conquistar o direito à igualdade com outras nações, agora que somos livres nosso coração desafia a própria morte.
Ó pátria amada, adorada, salve!



Brasil, um sonho intenso, um raio vívido
De amor e de esperança à terra desce,
Se em teu formoso céu, risonho e límpido
A imagem do cruzeiro resplandece.


Enquanto a imagem da constelação do Cruzeiro do Sul brilhar em teu céu belo e repleto de promessas nítidas, o sonho de amor e de esperança existirá na terra.



Gigante pela própria natureza,
És belo, és forte, impávido colosso,
E o teu futuro espelha essa grandeza.

És grandioso desde que nascestes, és belo, és forte, um gigante destemido, e teu futuro refletirá essa grandeza.



Terra adorada,
Entre outras mil,
És tu Brasil
Ó pátria amada!
Dos filhos deste solo és mãe gentil,
Pátria amada, Brasil!


Terra adorada, entre outras mil és tu, Brasil, ó pátria amada, a mãe generosa dos filhos desse solo. Pátria amada Brasil.


Parte II


Deitado eternamente em berço esplêndido
Ao som do mar, e à luz do céu profundo.
Fulguras, ó Brasil, florão da América,
Iluminado ao sol do novo mundo!


Ocupando para sempre este lugar magnífico, ao som do mar e à luz do céu de azul intenso, tu brilhas, Brasil, beleza da América, iluminado ao sol do Novo Mundo.


Do que a terra mais garrida,
Teus risonhos, lindos campos têm mais flores
Nossos bosques tem mais vida,
Nossa vida no teu seio mais amores.
Ó pátria amada,
Idolatrada,
Salve! Salve!

Teus agradáveis e lindos campos têm mais flores do que a terra mais vistosa. "Nossos bosques têm mais vida" e "nossa vida mais amores" vivendo aqui.
(as partes em aspas são da Canção do Exílio, de Gonçalves Dias) 
Ó pátria amada, adorada, salve!



Brasil, de amor eterno seja símbolo
O lábaro que ostentas estrelado
E diga o verde-louro dessa flâmula
- Paz no futuro e glória no passado.


Brasil, que a bandeira estrelada que exibes seja símbolo de nosso amor eterno, e que o verde e o amarelo signifiquem paz no futuro e glória no passado.



Mas, se ergues da justiça a clava forte,
Verás que um filho teu não foge à luta,
Nem teme, quem te adora, a própria morte.


Mas se, em defesa da justiça, tiveres de ir à guerra, verás que um filho teu não foge à luta, nem teme a própria morte quem te adora.



Terra adorada,
Entre outras mil,
És tu Brasil
Ó pátria amada!8
Dos filhos deste solo és mãe gentil,
Pátria amada,
Brasil!


Terra adorada, entre outras mil, és tu, Brasil, ó pátria amada, a mãe generosa dos filhos deste solo. Pátria amada Brasil.

MMA - REGRAS

O brasileiro e arbitro de MMA Mário Yamasaki explica as regras.

Vejam esse link...
http://globotv.globo.com/rede-globo/the-ultimate-fighter-brasil/t/ultimos/v/mario-yamasaki-explica-as-regras-do-mma/1866245/

MMA - Alguns Videos

Caros alunos, não tenho a intenção de falar que está certo ou errado, mas proponho que assistam aos vídeos e posteriormente discutiremos a e desportivização ou ainda possíveis alterações no MMA.

Quando tudo dá certo...

Quando não da...

Mixed Martial Arts - MMA

Apesar de toda a resistência da mídia na divulgação deste esporte, o MMA está vivendo uma verdadeira transformação e está entrando em uma nova fase aqui no Brasil, impulsionado principalmente por três fatores essenciais:
Profissionalização do esporte
Crescimento exponencial de fãs
Sucesso dos lutadores  brasileiros no exterior

Os números do MMA impressionam. Existem sites profissionais jornalísticos e lojas virtuais com vendas específicas de produtos voltados ao mundo das lutas. Dentro destes sites existem fóruns mantidos pelos usuários que trocam informações e difundem o esporte. As taxas de compra do pay-per-view de grandes torneios são imensas, assim como a venda dos ingressos.
Atualmente, o MMA está sendo disputado em todos os continentes – os países que mais formam lutadores são o Brasil, Japão, Estados Unidos e Rússia.


O que é MMA?
O MMA, antigamente conhecido como Vale Tudo, é definido como uma modalidade de luta  onde os praticantes não precisam seguir um estilo específico de arte marcial. Vem daí o nome “técnico” do esporte: Mixed Martial Arts  (Artes Marciais Misturadas). O esporte possibilita ao praticante utilizar qualquer golpe ou técnica das mais diferentes artes marciais como o boxe, jiu-jítsu, caratê, judô, muay thai, entre outras. O bom lutador é aquele que domina boa parte dos principais golpes de uma grande variedade de artes marciais e sabe aplicá-los no momento certo.
Ao contrário do que todo mundo acha, não “vale tudo” no MMA. O esporte vem evoluindo e profissionalizando-se de tal maneira que as regras estão cada vez mais rígidas. O intuito de toda esta evolução é preservar cada vez mais a integridade física do atleta. Os praticantes estão cada vez mais técnicos e preparados.

Principais Movimentos da Capoeira

Ginga
O movimento básico de Capoeira. Em vez de o capoeirista se fixar numa posição, ele está sempre em movimento, efetuando esta espécie de dança.

Cocorinha
É uma esquiva na qual o praticante se abaixa de frente para o adversário, com os braços protegendo o rosto.

Au
   O Au é basicamente aquilo a que se chama uma roda, praticada normalmente na ginástica. Também conhecido como Au Regional é usado na Capoeira como uma forma rápida de fugir ou enganar o "adversário".

Au Angola
   O Au Angola é um Au, mas este é apenas utilizado na Capoeira Angola. O seu afastamento do Au (acima) é o fato de se flexionarem os joelhos na execução da roda.

Queda de Quatro
É uma esquiva em que o praticante desce ao solo, para trás, e se apoia nas duas mãos, ficando portanto com um total de 4 apoios ao solo: as duas mãos e os dois pés. Se o capoeira de locomover nesta posição, dá-se o nome de ARANHA.

Macaco
Consiste na aplicação de um salto para trás, cujo movimento inicia-se com o agachamento, e a colocação da mão no chão, para trás, e próxima ao corpo. Dá-se um impulso no corpo para trás e executa-se um giro completo, terminando o movimento com a perna oposta a da mão que tocou primeiro o chão.

Meia Lua de Frente
Consiste em lançar a perna de trás, esticada, num movimento de rotação, de fora para dentro. A parte que toca o adversário é a parte interna do pé.

Meia Lua de Compasso
É um golpe no qual o praticante agacha-se sobre a perna da frente, e com a outra perna livre, faz um movimento de rotação, varrendo na horizontal ou diagonal. Quando inicia-se o movimento de rotação, as duas mãos vão ao solo para melhor equilíbrio. Atinge-se o adversário com o calcanhar.

Negativa
É uma esquiva que o praticante faz descendo ao solo apoiado em uma das pernas e com a outra esticada. As duas mãos vão ao chão, sendo que, se
estiverem do lado da perna esticada, sua característica é quase que exclusivamente de defesa, porém se as mão estiverem para o lado da perna dobrada, propicia ao executor a oportunidade de aplicar uma rasteira logo em seguida. Em uma de suas variações, quando as mãos estiverem viradas para o lado da perna dobrada, elas poderão não ir ao solo, permanecendo à altura do rosto e do tórax, em posição de defesa.

Benção
Trata-se de um pontapé frontal, utilizado quer na Capoeira Regional quer na Capoeira Angola, que consiste num movimento de força que pode surpreender o oponente. Repare-se no movimento do joelho. O Capoeirista levanta a joelho, deixando o adversário sem a certeza se este irá fazer a Benção, o Martelo ou qualquer outro pontapé frontal com o mesmo tipo de movimento.

Rolê
O Rolê trata-se de um meio de se movimentar na "Roda", tal como a Ginga e o Au.

CAPOEIRA

A capoeira é uma expressão cultural brasileira que mistura arte-marcial, esporte, cultura popular e música.
Desenvolvida no Brasil principalmente por descendentes de escravos africanos com alguma influência indígena, é caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando primariamente chutes e rasteiras, além de cabeçadas, joelhadas, cotoveladas, acrobacias em solo ou aéreas.
Uma característica que distingue a capoeira da maioria das outras artes marciais é a sua musicalidade. Praticantes desta arte marcial brasileira aprendem não apenas a lutar e a jogar, mas também a tocar os instrumentos típicos e a cantar. Um capoeirista experiente que ignora a musicalidade é considerado incompleto.

A palavra capoeira é originária do tupi-guarani, refere-se às áreas de mata rasteira do interior do Brasil. Foi sugerido que a capoeira tenha obtido o nome a partir dos locais que cercavam as grandes propriedades rurais de base escravocrata. Capoeiristas fugitivos da escravidão e desconhecedores do ambiente ao seu redor, frequentemente usavam a vegetação rasteira para se esconderem da perseguição dos capitães-do-mato.
Outras expressões culturais, como o maculelê e o samba de roda, são muito associadas à capoeira, embora tenham origem e significados diferentes.

Etimologia
"Capoeira" é um termo de origem tupi que significa "o que foi mata", através da junção dos termos ka'a ("mata") e pûer ("que foi"). É uma referência aos terrenos desmatados utilizados na agricultura indígena, terrenos estes que se tornaram locais habituais de prática da arte marcial devido à possibilidade de, nele, se realizarem os movimentos amplos característicos da capoeira, movimentos estes que seriam dificultados num terreno de mata fechada, por exemplo.

História
A capoeira teve origem em Angola, com uma luta chamada n'golo (palavra quimbunda que significa "zebra"). Era uma luta que imitava os coices da zebra e cujo vencedor era aquele que conseguia encostar o pé na cabeça do adversário. A luta era acompanhada por palmas que marcavam o ritmo e os lutadores não podiam sair de uma área demarcada. Com a escravização dos povos africanos e sua deportação para a América, tal luta passou a ser praticada em diversos pontos do continente, como Martinica e Cuba, porém o lugar em que ela se tornou mais popular foi o Brasil, onde adquiriu o nome tupi de "capoeira. A partir do século XVI, Portugal começou a enviar escravos para as suas colônias, provenientes primariamente da África Ocidental. O Brasil, com seu vasto território, foi o maior receptor da migração de escravos, com quase quarenta por cento de todos os escravos enviados através do Oceano Atlântico. Os povos mais frequentemente vendidos no Brasil faziam parte dos grupos sudanês (composto principalmente pelos povos Iorubá e Daomé), guineo-sudanês, dos povos Malesi e Hausa e do grupo banto (incluindo os kongos, os Kimbundos e os Kasanjes), provenientes dos territórios localizados atualmente em Angola, Congo e Moçambique.
A capoeira ainda é motivo de controvérsia entre os estudiosos de sua história, sobretudo no que se refere ao período compreendido entre o seu surgimento e o início do século XIX, quando aparecem os primeiros registros confiáveis com descrições sobre sua prática.

Origem
No século XVI, Portugal tinha um dos maiores impérios coloniais da Europa, mas carecia de mão de obra para efetivamente colonizá-lo. Para suprir este déficit, os colonos portugueses, no Brasil, tentaram, no início, capturar e escravizar os povos indígenas, algo que logo se demonstrou impraticável. A solução foi o tráfico de escravos africanos.
A principal atividade econômica colonial do período era o cultivo da cana-de-açúcar. Os colonos portugueses estabeleciam grandes fazendas, cuja mão de obra era primariamente escrava. O escravo, vivendo em condições humilhantes e desumanas, era forçado a trabalhar à exaustão, frequentemente sofrendo castigos e punições físicas. Mesmo sendo em maior número, a falta de armas, a lei vigente, a discordância entre escravos de etnias rivais e o completo desconhecimento da terra em que se encontravam desencorajavam os escravos a rebelar-se.
Neste meio, começou a nascer a capoeira. Mais do que uma técnica de combate, surgiu como uma esperança de liberdade e de sobrevivência, uma ferramenta para que o negro foragido, totalmente desequipado, pudesse sobreviver ao ambiente hostil e enfrentar a caça dos capitães-do-mato, sempre armados e montados a cavalo.

Nos Quilombos
Não tardou para que grupos de escravos fugitivos começassem a estabelecer assentamentos em áreas remotas da colônia, conhecidos como quilombos. Inicialmente assentamentos simples, alguns quilombos evoluíam atraindo mais escravos fugitivos, indígenas ou até mesmo europeus que fugiam da lei ou da repressão religiosa católica, até tornarem-se verdadeiros estados multiétnicos independentes.
A vida nos quilombos oferecia liberdade e a oportunidade do resgate das culturas perdidas à causa da opressão colonial. Neste tipo de comunidade formada por diversas etnias, constantemente ameaçada pelas invasões portuguesas, a capoeira passou de uma ferramenta para a sobrevivência individual a uma arte marcial com escopo militar.
O maior dos quilombos, o Quilombo dos Palmares, resistiu por mais de cem anos aos ataques das tropas coloniais. Mesmo possuindo material bélico muito aquém dos utilizados pelas tropas coloniais e geralmente combatendo em menor número, resistiram a, pelo menos, 24 ataques de grupos com até 3 000 integrantes comandados por capitães do mato. Foram necessários dezoito grandes ataques de tropas militares do governo colonial para derrotar os quilombolas. Soldados portugueses relataram ser necessário mais de um dragão (militar) para capturar um quilombola, porque se defendiam com estranha técnica de ginga e luta. O governador-geral da Capitania de Pernambuco declarou ser mais difícil derrotar os quilombolas do que os invasores holandeses.

A Urbanização
Com a transferência do então príncipe-regente dom João VI e de toda a corte portuguesa para o Brasil em 1808, devido à invasão de Portugal por tropas napoleônicas, a colônia deixou de ser uma mera fonte de produtos primários e começou finalmente a se desenvolver como nação. Com a subsequente abertura dos portos a todas as nações amigas, o monopólio português do comércio colonial efetivamente terminou. As cidades cresceram em importância e os brasileiros finalmente receberam permissões para fabricar no Brasil produtos antes importados, como o vidro.
Já existiam registros da prática da capoeira nas cidades de Salvador, Rio de Janeiro e Recife desde o século XVIII, mas o grande aumento do número de escravos urbanos e da própria vida social nas cidades brasileiras deu à capoeira maior facilidade de difusão e maior notoriedade. No Rio de Janeiro, as aventuras dos capoeiristas eram de tal jeito que o governo, através da portarias como a de 31 de outubro de 1821, estabeleceu castigos corporais severos e outras medidas de repressão à prática de capoeira.
Atualmente
Hoje em dia, a capoeira se tornou não apenas uma arte ou um aspecto cultural, mas uma verdadeira exportadora da cultura brasileira para o exterior. Presente em dezenas de países em todos os continentes, todo ano a capoeira atrai ao Brasil milhares de alunos estrangeiros e, frequentemente, capoeiristas estrangeiros se esforçam em aprender a língua portuguesa em um esforço para melhor se envolver com a arte. Mestres e contra-mestres respeitados são constantemente convidados a dar aulas especiais no exterior ou até mesmo a estabelecer seu próprio grupo. Apresentações de capoeira, geralmente administradas em forma de espetáculo, acrobáticas e com pouca marcialidade, são realizadas no mundo inteiro.
O aspecto marcial ainda se faz muito presente e, como nos tempos antigos, ainda é sutil e disfarçado. A malandragem é sempre presente, capoeiristas experientes raramente tiram os olhos de seus oponentes em um jogo de capoeira, já que uma queda pode chegar disfarçada até mesmo em um gesto amigável.
Símbolo da cultura afro-brasileira, símbolo da miscigenação de etnias, símbolo de resistência à opressão, a capoeira mudou definitivamente sua imagem e se tornou fonte de orgulho para o povo brasileiro. Atualmente, é considerada patrimônio Cultural Imaterial do Brasil.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Capoeira

Frequência Cardíaca, Consumo e Queima de Caloria

Podemos afirmar que praticamente todos nós sabemos que, por meio do treino aeróbio, conseguimos alcançar certo nível de resistência aeróbia e que, para isso, devemos submeter o corpo a esforços prolongados. E o que significa uma atividade aeróbica? É uma atividade que se caracteriza fundamentalmente por, durante a sua prática, os músculos se contraírem devido à energia que lhes garante, indiretamente, o oxigénio que respiramos. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar são alguns dos exercícios mais conhecidos como sendo do tipo aeróbio. Provavelmente como consequência do auge que esta atividade viveu nos fins da década de 60, nos EUA, com o Dr. Kenneth Cooper, em conjunto com os benefícios sobre a saúde cardiovascular que a mesma demonstrou propiciar, muitas pessoas de todo o mundo dedicaram-se a este tipo de exercício, sob a forma das atividades descritas acima. A par das melhoras do aparelho cardiocirculatório, muitas pessoas se depararam com a redução do seu peso corporal após algum tempo da prática desta atividade física. De fato, vários estudos científicos afirmam que existe uma perda de peso corporal em muitos indivíduos que praticam exercícios aeróbios, mas não necessariamente gordura. Mas verificou-se que o que estava a acontecer era um aumento do gasto calórico semanal devido à atividade física, algo que até aí não acontecia. Ficando a questão se teriam perdido peso com outro tipo de atividade, desde que deixassem de ter uma vida sedentária. De acordo com as investigações, a perda de gordura devido ao treino aeróbio deve-se ao fato de, graças às características destes exercícios, muita da energia utilizada no trabalho muscular ser fornecida pelas gorduras acumuladas no corpo. Sabe-se que este tipo de esforço utiliza açúcares e gorduras como combustível em diferentes proporções para que os músculos funcionem, algo que levou a pensar nos benefícios da prática desta forma de atividade física para eliminar gordura e, consequentemente, emagrecer. Uma das maiores dificuldades que enfrentam os que fazem treino aeróbio é que, para trazer benefícios para a saúde, terá de ser praticada durante um período prolongado. Isto é, não se tiram benefícios deste tipo de exercício se não o prolongar por pelo menos durante 30 minutos. Porém, devemos levar em consideração que 30 minutos a caminhar não é o mesmo que dispender este tempo a correr, a nadar ou a andar de bicicleta. Muitos gostariam de praticar este tipo de atividade, mas não são muitos os que conseguem fazê-lo durante tanto tempo. Sabe-se também que as melhorias estabelecem-se de modo rápido no início com a prática sistemática, mas se o esforço não aumenta, os efeitos benéficos estagnam e poderão até se deteriorarem. Portanto, aspectos determinantes no sucesso no treino aeróbio são a intensidade e a duração.


A frequência cardíaca não está estritamente ligada à queima de calorias. Uma mesma pessoa pode ter queima calórica diferente numa mesma frequência. Ex.: ciclista quando corre. Se ele correr a 175 bpm (batimentos por minuto), terá um gasto maior do que pedalar a 175 bpm. Isso ocorre porque ele não possui condicionamento (automaticidade motora) para a corrida, já que treina somente bicicleta. Isso é conhecido na área de esportes como: específidade de exercícios.
Por que então a frequência cardíaca altera em uma atividade?

Por três motivos principais:
 1 – para remover o ácido lático produzido na atividade física;
 2 – para levar oxigênio para a região “queimadora” de energia
(músculos que estão trabalhando) e;
 3 – descarga hormonal.

Acho que está mais ou menos explicado porque a frequência cardíaca não está tão relacionada assim com a queima calórica. Lembre-se que quanto mais intenso fizer a atividade, maior a queima calórica.


Zona Queima Gordura 

Se tivermos escolhido uma atividade como a caminhada porque gostamos ou porque nos sugeriram, deveremos ter em conta que a mesma não pode ser sempre igual. Deveremos, por exemplo, variar até um nível de marcha rápida e variar as distâncias percorridas. Devemos levar em atenção os mesmos critérios para as restantes atividades aeróbias, para que nos ajudem a melhorar a nossa qualidade de vida. Apesar de todas as conclusões mencionadas e da imensa quantidade de investigações que afirmam que a melhor forma de emagrecer seria todo o tipo de exercícios de baixa intensidade e de longa duração, muitos trabalhos científicos foram mostrando que, em conjunto com a perda de gordura, algo indesejável também acontecia: eliminava-se massa muscular. Este foi um impacto muito negativo para os defensores do treino aeróbico. A causa principal não eram apenas as contraindicações deste tipo de exercícios para o objetivo de emagrecer, mas também por ser classificado como um inconveniente para uma população cada vez maior que sofre de perda de massa óssea. Sabemos que o avanço da idade é em si mesmo uma causa de perda de massa óssea, seja de uma forma moderada (osteogenia) ou severa (osteoporose). Todos aqueles exercícios de tipo aeróbio que não têm micro impacto articular ou os que não geram uma tração importante sobre os ossos são ineficazes para a manutenção da massa óssea.

Basquete                        10                             kcal/min
Caminhando rápido        8,6                            kcal/min
Caminhar devagar           4                              kcal/min
Ciclismo                          6                              kcal/min
Corrida                        8 a 15                          kcal/min
Dançando rápido            10                             kcal/min
Deitado                           1,2                           kcal/min
Exercício leve                5,31                           kcal/min
Fazer amor                      3,1                           kcal/min
Futebol                            9,6                           kcal/min
Ginástica aeróbica              6                            kcal/min
Hidroginástica (aula forte)   6                           kcal/min
Jiu-jitsu/Judô                     12                          kcal/min
Limpeza de casa                5                           kcal/hora
Mountain bike                    12                         kcal/min
Musculação (leve)               5                          kcal/min
Natação                              9                          kcal/min
Squash                                13                        kcal/min
Surfe                                     8                        kcal/min
Tênis                                     8                        kcal/min
Vôlei                                      6                       kcal/min
Fonte: http://www.saojosedoscampos.com.br/saudeatual/index.php?id=33101&cat=207

Bibliografia consultada:
http://www.ativeblog.com.br/2011/06/seus-batimentos-cardiacos-falam
http://www.guia-fitness.com/treino_aerobio.html
http://www.google.com.br/search?q=frequencia+cardiaca,+consumo+e+queima+caloria
http://www.saojosedoscampos.com.br/saudeatual/index.php?id=33101&cat=207